Når livet gør ondt
Nogle gange tager livet en uventet drejning og du kan opleve at miste fodfæstet for en stund
Måske du selv eller en af dine nærmeste er ramt af alvorlig fysisk- eller psykisk sygdom eller måske du har oplevet at være presset, stresset eller trist gennem længere tid og nu er bægeret ved at flyde over?
Det kan være du kæmper med en følelse af, ikke at være god nok eller måske står du et sted i livet, hvor du ønsker at sætte skub i din personlige udvikling, men oplever at have brug for professionel sparring til at støtte din proces?
Lige meget hvilke udfordringer du oplever i dit liv lige nu, så ser jeg det som min fornemmeste opgave at skabe et trygt og tillidsfuldt rum, hvor vi sammen kan udforske din nuværende livssituation. Jeg har fokus på at afdække dine værdier og hvad du drømmer om, samt at støtte dig på din vej til større indsigt i og accept, af det der er på spil. Sammen vil vi arbejde med at få øje på nye handlemuligheder og jeg vil støtte dig i at træffe valg, der kan skabe en positiv forandring og guide dit liv i den retning du ønsker.
Terapi
I mit terapeutiske arbejde tager jeg altid udgangspunkt i det enkelte menneske og dennes specifikke livssituation. Teoretisk har jeg en baggrund i den systemiske- og narrative tradition, der er baseret på idéerne om, at individets problemer ikke kan forstås fuldt ud eller effektivt behandles uden at se på de systemer og relationer, som den enkelte er en del af og at vores identitet og forståelse af verden er formet af de narrativer, vi skaber og tror på.
De seneste år har jeg været meget optaget af den tredje bølge af kognitiv adfærdsterapi, herunder Compassion Focused Therapy (CFT) og Acceptance & Commitment Therapy (ACT). Disse terapiformer adskiller sig fra traditionel kognitiv adfærdsterapi ved, at de ikke forsøger at ændre eller reducere ubehagelige tanker eller følelser, men snarere arbejder med at ændre den måde vi forholder os til disse oplevelser på.
Compassion Focused Therapy (CFT) har til formål at fremme psykisk og følelsesmæssig trivsel, ved at udvikle og styrke compassion (medfølelse) over for dig selv og andre. Elementer i det terapeutiske arbejde er blandt andet indsigt i hjernens evolutionære udvikling og hvad det betyder for dig, samt oparbejdelse af compassion gennem brug af mindfulness og meditationsteknikker.
Acceptance & Commitment Therapy (ACT) fokuserer på at lære dig at acceptere dine indre oplevelser (tanker, følelser, kropslige fornemmelser) og at engagere dig i handlinger, der er i overensstemmelse med dine personlige værdier. Kernelementer i det terapeutiske arbejde inkluderer arbejdet med at ændre dit forhold til dine følelser og tanker, så de får mindre indflydelse over dit liv, at udvikle en bevidsthed om nuet gennem mindfulness-praksis samt at identificere dine personlige kerneværdier og tage skridt henimod at leve et meningsfuldt og værdibaseret liv.
I kraft af min baggrund som yogaunderviser, har jeg en særlig interesse for samspillet mellem krop og sind. Ved behov, bruger jeg denne viden og erfaring aktivt i det terapeutiske rum gennem inddragelse af små åndedræts- og mindfulnessøvelser, med det formål at skabe øget kropsbevidsthed, accept og omsorg for dig selv.
Hvis du vil vide mere om mig og min baggrund så læs med her eller send mig en mail for at aftale en tid
Vær opmærksom på, at alle samtaler som udgangspunkt foregår online. Ønsker du i stedet at mødes fysisk, kan jeg mod ekstra gebyr komme til dig. Gebyrets størrelse afhænger af afstand og transporttid. Kontakt mig for nærmere info.
Forældrerådgivning
Er du bekymret for dit barns trivsel eller oplever I som forældre udfordringer med at få hverdagen og familielivet til at hænge sammen på en god måde?
Nogle gange kan livet som forældre være særligt presset på grund af manglende tid og overskud i hverdagen. Måske du oplever usikkerhed omkring måden I har indrettet jeres hverdag på eller måske I er bekymrede for jeres barns trivsel og skolegang. Måske I har et barn med særlige behov og I oplever at have brug for hjælp og sparring omkring de udfordringer i oplever derhjemme.
Jeg har mange års erfaring med at vejlede forældre til børn og unge i mistrivsel eller med diverse diagnoser herunder angst, autismespektrumforstyrrelser og/eller opmærksomhedsforstyrrelser mm. Jeg tilbyder sparring og rådgivning til jer som forældre, ud fra et fokus på ressourcer og udviklingsmuligheder. Jeg tror på, at alle børn (og voksne) gør det bedste de kan, med de muligheder de har og jeg er nysgerrig på sammen med jer at undersøge, hvad der er på spil for netop jer og jeres barn.
Online
Fordele ved online terapi/rådgivning:
1. Det er geografisk uafhængigt og du behøver ikke bo i samme landsdel som mig
2. Det er mere fleksibelt at få passet ind i din hverdag, da det eliminerer transport og kræver derfor mindre tid ud af din kalender
3. For nogen kan det være ekstra tryghedsskabende, at kunne sidde derhjemme i vante og trygge rammer, når de skal tale om ting der er sårbare
4. Hvis du vågner om morgenen og føler dig lidt sløj, så behøver du ikke bekymre dig om at måtte aflyse din aftale pga. smittefare
Men fungerer det lige så godt?
Forskning peger på, at der ikke er forskel i kvaliteten af den behandling, der foregår online over en videoforbindelse, og den der foregår ansigt til ansigt. Der findes dog en række gode råd til, hvordan man skaber de bedste rammer, fx ved at sikre sig at man har en stabil internetforbindelse og at kamera og mikrofon virker, forud for sessionen. Jeg anbefaler også, at man sætter sig et sted hvor man kan sidde uforstyrret gennem hele samtalen, samt at man skaber en hyggelig ramme for sig selv, fx med et tæppe og en kop te.
Når jeg skal opstarte et nyt forløb, har jeg altid et særligt fokus på at opbygge en tryg og tillidsfuld relation, hvor du som klient oplever dig set, hørt og forstået. Selvom nogle klienter til en start kan være bekymrede for, om dette på samme måde lader sig gøre online, så oplever jeg, at de fleste bliver positivt overraskede over det rum vi formår at skabe sammen.
Hvis du har nogle spørgsmål til onlineformatet, så er du altid velkommen til at kontakte mig og høre nærmere, før du booker en tid.
Samtaler hjemme hos dig
Hvis du af den ene eller anden grund ikke ønsker at gennemføre vores samtaler online, så kommer jeg selvfølgelig også gerne til dig. Her har du, ligesom ved samtaler online, den fordel, at du ikke selv skal bevæge dig ud. Du kan i stedet blive hjemme i trygge og vante rammer og det vil være mig der kommer på besøg hos dig som gæst.
Læs mere under Priser & Vilkår eller Kontakt mig for at aftale nærmere.